ভিটামিন ই খাওয়ার পদ্ধতি।
ভিটামিন ই একটি চর্বি দ্রবণীয়। প্রথমে আমাদের জানতে হবে চর্বি দ্রবণীয় এবং জলে দ্রবণীয় কি। তাহলে আমরা ভিটামিন ই গ্রহণের পদ্ধতি বুঝতে পারব।
চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন কি?
চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি হল যেগুলি চর্বিতে ভেঙে যায় এবং আপনার শরীরের চর্বিযুক্ত টিস্যুতে জমা হয়।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনার বড় খাবারের সাথে রাতে চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। সবচেয়ে ভালো হয় যদি সেই খাবারে কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।
চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের সাথে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে শোষণ করতে এবং সর্বোত্তমভাবে সংহত করতে দেয়।
আপনি যদি আপনার চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ একসাথে নিতে পারেন তবে এটি সবচেয়ে ভাল কারণ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি একে অপরের ভারসাম্য বজায় রাখে।
চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত :
- ভিটামিন A
- ভিটামিন D
- ভিটামিন E
- ভিটামিন K
জলে দ্রবণীয় ভিটামিন কি?
পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন হল সেই ভিটামিন যা আপনার শরীরে পানির সাথে সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়। আপনার শরীর চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের চেয়ে জলে দ্রবণীয় ভিটামিন দ্রুত হজম করে, শোষণ করে এবং ব্যবহার করে।
আপনার টিস্যুতে জলে দ্রবণীয় ভিটামিন সঞ্চয় করার পরিবর্তে, আপনার শরীর অবশিষ্ট জলে দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ করবে এবং সেগুলি নির্গত করবে।
ফলস্বরূপ, আপনার এই ভিটামিনগুলির একটি ধ্রুবক সরবরাহ থাকা দরকার কারণ এগুলি দ্রুত ব্যবহার করা হয় এবং আপনার শরীর থেকে নির্মূল করা হয়।
আপনার কি খাবারের সাথে ভিটামিন খাওয়া উচিত নাকি এক ছাড়া?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল যখন সম্ভব খাবারের সাথে চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল।
- ভিটামিন B
- ভিটামিন C
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়ার নিয়ম
- ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সবচেয়ে ভালো সময় হল রাতের খাবার।
- আপনি যদি রাতের খাবারের সাথে ভিটামিন ই খান তবে আপনার শরীরে ভিটামিন ই এর সর্বোত্তম শোষণের জন্য যথেষ্ট সময় থাকবে।
- বড় খাবার খাওয়ার সময় ভিটামিন ই নিন।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় ?
- এটি গর্ভপাত প্রতিরোধেও কার্যকর। নির্দিষ্ট মাসিকের ব্যাধি এবং স্তন্যপান করানোর উন্নতিতে।
- মসৃণ পেশী এবং কঙ্কালের পেশীগুলির গঠন এবং কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য এটি অপরিহার্য ।
- এটি প্রধানত চর্বি এবং তেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয় ।
- এটি অকাল শিশুর হেমোলাইটিক অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করতেও ব্যবহৃত হয় ।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল মুখে ব্যবহারের নিয়ম
- আপনি যদি ত্বকে ভিটামিন ই ব্যবহার করেন তবে রোদে লাগাবেন না।
- রাতে ঘুমানোর সময় ত্বকে লাগালে ভালো হবে ।
- ত্বকে প্রয়োগ করার সময় আপনি চোখ থেকে ভিটামিন ই দূরে রাখুন।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ক্ষতি হয়
- বমি বমি ভাব।
- ডায়রিয়া।
- অন্ত্রের ক্র্যাম্প।
- ক্লান্তি।
- দুর্বলতা.
- মাথাব্যথা।
- ঝাপসা দৃষ্টি.
- ফুসকুড়ি।
DICLAIMER
এই ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার বিষয়ে আপনার যেকোন প্রশ্ন থাকলে অনুগ্রহ করে একজন চিকিত্সক বা অন্য যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।
18 thoughts on “ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় ? Vitamin e uses in Bengali and its benefits”