লিভার হল ক্ষমতার ভাণ্ডার , যেটা আমাদের শরীরে অনেক গুলা দরকারি কাজ করে। আমরা যে খাদ্য খাই ওইটা শরীরের যেখানে প্রয়োজন হয়, ঐখানের জন্য প্রস্তত করে।
মানুষের লিভারের কাজ কি ?
- অন্ত্র থেকে পরিপাক খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ।
- গ্লুকোজ, আয়রন, ভিটামিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সংরক্ষণ করে।
- রক্ত থেকে ওষুধ এবং খতিকারক বস্তু ফিল্টারিং এবং পরিষ্কার করে।
লিভার হল, আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অরগান। যেটা নাহলে আমরা বাচতে পারবোনা।
কি ফল খেলে লিভার ভালো থাকে ?
আমরা জানি ঔষধ খেলে লিভার ভালো হয়। কিন্তু কিছু ফল পাওয়া যায় যেগুলা খেলে লিভার ভালো থাকে।
১। জাম্বুরা ।
২। বুলুবেরি ।
৩। ক্রানবেরি ।
৪। আঙ্গুর ।
৫। কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ।
৬। বাদাম ।
৭। লেবু ।
৮। আপেল ।
৯। কলা।
১০। পাতাযুক্ত সবজি= ফুলকবি, ব্রকউলি, পাতাকবি ।
লিভার ভালো রাখার উপায়।
উপরে নিচ্চই পড়েছেন কিছু ফলের বিষয়ে, যেগুলা প্রতিদিন খেতে পারেন তাতে আপনার লিভার সুস্ত থাকবে।
আরও কিছু উপায় আছে যেগুলা দিয়ে আপনারা প্রতিদিন রুটিন মত ব্যাবহার করুন।
১। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন ১০-১৫ মিনিট।
২। আপনার শরীরের ওজন ঠিক রাখুন।
৩। তেলযুক্ত খাবার কম খেতে অব্ব্যাস করুন।
৪। শরীর টাকে ভাকচিন দিয়ে রাখুন।
৫। আপনার হাত সব সময় ভালো সেনিটাইজার দিয়ে ধুয়ে পরিষ্কার করে রাখুন।
কি খেলে লিভার নষ্ট হয় ?
১। মদ, ধম্রপান আর গুটকা এগুলা আপনার লিভারের জন্য অনেক ক্ষতিকারক।
২। চেনিযুক্ত খাবার অনেক বেছি খেলে আপনার লিভারের ভালো নয়।
৩। ভাজা পোরা খাবার অনেক বেছি খাওয়াও ভালো না।
৪। লাল মাংস একেবারে কম খেতে লাগবে।
৫। বেছি হারবাল সাপ্লিমেনট খাওয়া অনেক ক্ষতিকারক হতে পারে আপনার শরীরের জন্য।
৬। অতিরিক্ত পরিমানে ভিটামিন এ খাওয়া ভালো নয়।
৭। পারাছিটামল যেটা আমরা জর আসলে ব্যাবহার করি । ওটাও বেছি ব্যাবহার লিভার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
৮। যদি একজনের ইনজেকশন দেওয়া সিরিঞ্জ অন্য কেও ব্যাবহার করে, এতে লিভারের অনেক বড় ক্ষতি হতে পারে।
৯। পানি অনেক প্রয়োজনীয় কিন্তু এটাকে পরিষ্কার করে না খেতে পারলে সমস্যা হতে পারে।
শেষে একটা কথা বলি মনে রাখবেন, ভালো জিনিশ হলেও যত টুক খেতে পারবেন অত টুক খাবেন। বেছি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না যেটা আপনাকে বিপদের দিকেও টেনে নিতে পারে।
***মনে রাখবেন আপনার শরীর আপনার পরিবারের সম্পদ । কারন শরীরের কোন কিছু হয়ে গেলে পুরো পরিবার বিপদে পরবে।
ভিটামিন E আপনার স্কিনের জন্য অনেক ভালো।
DICLAIMER
এই ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার বিষয়ে আপনার যেকোন প্রশ্ন থাকলে অনুগ্রহ করে একজন চিকিত্সক বা অন্য যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।
