আপনি যদি হেয়ার ক্রিম কিনতে চান তাহলে আপনাকে জানতে হবে কোন পণ্যটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো। এর জন্য আপনাকে জানতে হবে কোন ভিটামিন আপনার চুলের জন্য খুবই কার্যকর যা আপনাকে সুস্থ চুল পেতে সাহায্য করতে পারে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে বুঝতে হবে তা হল আপনার সঠিক ডায়েট অনুসরণ করুন তা ছাড়া আপনি একটি স্বাস্থ্যকর চুল পেতে পারবেন না।
চুলের জন্য কোন কোন ভিটামিন ভালো।
ভিটামিন বি:
খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিন বি
- রিবোফ্লাভিন (Vitamin B2)
- বায়োটিন
- ফোলেট
- ভিটামিন বি১২(Cynocobalamine)
ভিটামিন ডি এর খাবার তালিকা
- দুধ
- যকৃত
- মাংস
- শাকসবজি
- খামির
- ডিম
ভিটামিন ডি
যাদের চুল পড়ার সমস্যা আছে তাদের জন্য ভিটামিন ডি খুবই কার্যকর।
দৈনিক ভিত্তিতে প্রয়োজন: 400 I.U
ভিটামিন ডি এর খাদ্য তালিকা
মাছের যকৃতের তেল
হ্যালিবাট তেল
ডিমের কুসুম
হাঙ্গর লিভার তেল
চুলের জন্য আয়রন
এটি সারা শরীরে টিস্যুতে অক্সিজেন বহনের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় এবং এটি চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে।
আয়রনের উৎস
- মাংস
- যকৃত
- কিডনি
- ডিম থেকে কুসুম
- মাছ
- সবুজ শাক – সবজি
জিঙ্ক
এছাড়াও চুলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে আপনার চুল বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
জিংক সমৃদ্ধ ফল
- মটরশুটি,
- বাদাম,
- কাঁকড়া,
- গলদা চিংড়ি,
- পুরো শস্য,
- প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
বেস্ট হেয়ার ক্রিম
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য যে খাবার খেতে হবে সে সম্পর্কে আমরা জেনেছি।
এখন আমরা তেল হিসেবে চুলে যে ভিটামিন লাগাতে হয় সে সম্পর্কে জানবো।
যা আপনাকে চুলের বৃদ্ধি বজায় রাখতে এবং সেইসাথে চুলকে আপনার ইচ্ছামত স্টাইলিশ করতে সাহায্য করবে।
সে সম্পর্কে জানুন..
জৈব শণের বীজ
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উত্স, জৈব শণের বীজের নির্যাসগুলি আপনার চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। এই প্রাকৃতিক নির্যাসগুলি আপনার চুলকে হাইড্রেট করে, শক্তিশালী করে এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
জলপাই তেল
অলিভ অয়েলের পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা খুশকি, স্প্লিট এন্ড এবং ফ্রিজ কমায়, একটি প্রশান্তিদায়ক সিরামের মতো কাজ করে। এই প্রাকৃতিক উপাদানটি আপনার চুলকে মসৃণ করে তোলে এবং সহজে স্টাইল করে, আপনার মাথার ত্বককে প্রাকৃতিক সৌকর্য দিয়ে পুষ্ট করে।
নারকেল তেল
ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, নারকেল তেলে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটিকে আপনার চুলের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপাদান করে তোলে। এটি আপনার স্ট্র্যান্ডগুলিকে নিবিড়ভাবে ময়শ্চারাইজ করে এবং লালন করে, এটিকে নরম এবং মসৃণ রাখে।
DICLAIMER
এই ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার বিষয়ে আপনার যেকোন প্রশ্ন থাকলে অনুগ্রহ করে একজন চিকিত্সক বা অন্য যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।
