এই সময়ের মানুষের চলাফেরা খাওয়া দাওয়ার জন্য বেছিরভাগ মানুষ মোটা হয়ে গেছে। কারন সব সময় তেলযুক্ত খাবার এবং সব বস্তু অনলাইন অর্ডার করা।
সব কিছু মিলিয়ে বেছিরভাগ মানুষ অলস হয়ে পরেসে এবং মোটা পার শিকার হয়ে পরেছে।
এই কথা মাথায় ড়েখে কে মাথায় রেখে এই লেখাটি আপনাদের সন্মুখে নিয়ে আসলাম । এই লেখাটিতে আপনাদের কে কয়েকটা ভালো পেটের ব্যায়ামের মেশিনের কথা বলবো ।
বিশ্বের সেরা পেটের ব্যায়ামের মেশিন ।
এখানে কিছু সাধারণ ধরণের পেটের ব্যায়াম মেশিন রয়েছে যা আপনি দেখতে পাবেন ।
Abdominal Crunch Machines:
এই মেশিনে সাধারণত প্যাডেড সিট এবং হ্যান্ডেল বা আর্মরেস্টের সেট থাকে।
ব্যবহারকারী সিটে বসে, তাদের পা প্রদত্ত ফুটপ্যাডের নীচে রাখে । প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ধড়কে সামনের দিকে নমনীয় করে ক্রাঞ্চের মতো নড়াচড়া করে।
Abdominal Roller Wheels:
এই সাধারণ ডিভাইসটির উভয় পাশে হ্যান্ডেল সহ একটি চাকা রয়েছে। এটি ব্যবহার করার জন্য, আপনি হাঁটু গেড়ে বসেন, হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখুন ।
চাকাটিকে আপনার শরীর থেকে দূরে সরিয়ে দিন, আপনার কোরকে জড়িত করার সময় আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
তারপরে, আপনি ব্যায়ামটি সম্পূর্ণ করতে চাকাটি আপনার শরীরের দিকে ফিরিয়ে আনুন।
Abdominal Gliders:
এই মেশিনগুলির একটি স্লাইডিং মেকানিজম রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন ব্যায়াম করতে দেয় ।
যা মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে। তারা প্রায়শই স্থিতিশীলতা এবং সমর্থনের জন্য হ্যান্ডলগুলি বা আর্মরেস্ট নিয়ে আসে।
Abdominal Exercise Benches:
বেঞ্চগুলি বিশেষভাবে পেটের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম যেমন সিট-আপ, ডিক্লাইন ক্রাঞ্চ ।
পা বাড়াতে অনুমতি দেওয়ার জন্য তারা সাধারণত প্যাডেড সারফেসগুলিকে বিভিন্ন ঝোঁকের স্তর সহ বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে।
Roman Chairs:
রোমান চেয়ার, হাইপারএক্সটেনশন বেঞ্চ নামেও পরিচিত, প্রাথমিকভাবে নীচের পিঠ এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করে।
ব্যবহারকারীরা তাদের নিতম্বগুলি কুশনযুক্ত প্যাডের উপর বিশ্রাম নিয়ে নিজেদের অবস্থান করে । প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ব্যাক এক্সটেনশন বা সিট-আপগুলি সম্পাদন করে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পেটের ব্যায়াম মেশিনগুলি আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং টোন করতে সহায়তা করতে পারে ।
সেগুলিকে একটি সু-বৃত্তাকার ফিটনেস রুটিনের সাথে ব্যবহার করা উচিত যাতে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে।
ব্যায়ামের সরঞ্জাম ব্যবহার করার সময় সঠিক ফর্ম এবং কৌশল নিশ্চিত করার জন্য একজন ফিটনেস পেশাদার বা প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
