মেয়েদের অতি প্রয়োজনীয় হরমন যেটার নাম হল এসট্রজেন হরমোন। এসট্রজেন হরমোন মেয়েদের যৌন জীবন এবং শরীর সুস্থ রাখে । গবেষণায় পাওয়া গেছে যে হাড্ডি মজবুত এবং ক্যান্সার থেকে দূরে রাখে।
কি খেলে মেয়েদের হরমোন বৃদ্ধি পায় ?
শরীরে এসট্রজেন হরমোন বাড়ানোর কয়েকটা প্রাকৃতিক খাবার।
- ফ্লাক্স বীজ – বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করে । যা মেয়েদের স্তন ক্যান্সার থেকে দূরে রাখে।
- সয়া বিন – শরীরের দরকারি ভিটামিন সয়া বিনে পাওয়া যায়। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সাহায্য করে।
- পীচ – মহিলার স্তন ক্যান্সারের সমস্যা থেকে দূরে রাখে। বুলুবেরি এবং স্ট্রবেরি মধ্যেও একি ধরনের পুষ্টি থাকে।
- রসুন – গবেষণায় পাওয়া গেছে রসুন খেলে শরীরে যত প্রকার হার্টের রোগ কমাতে সাহায্য করে।
- তিল বীজ ।
- কাজু, বাদাম, চিনাবাদাম ।
ইস্ট্রোজেন হরমোন এর কাজ কি ?
হরমোন মেয়েদের শরীরের প্রজনন পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করে। সাথে অন্য স্বাস্থ্য জনিত সমস্যা সামাধান করে। যেমন,
- হার্ট এবং রক্তনালী সমর্থন – গবেষণায় দেখা গেছে এসট্রজেন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে আপনার ধমনীগুলিকে ফ্যাট থেকে মুক্ত রাখে। হার্টের সমস্যা এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
- হাড়ের শক্তি – হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং লম্বা সময় হাড় সুস্থ রাখে।
- মস্তিষ্ক সুরক্ষা এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ ।
- ক্যান্সার – এসট্রজেন হরমোন শরীরে ক্যান্সার হওয়ার থেকে দূরে রাখে।
ইস্ট্রোজেন হরমোন কম হলে কি হয় ?
শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে গেলে অনেক ধরনের সমস্যার দেখা দিতে পারে। যেমন,
- শুকনা ত্বক ।
- স্তন টানি ধরা ।
- কমজোর হাড়।
- যোনি শুকনা হয়ে যাওয়া।
- সময় মতে মাসিক না হওয়া।
- মোটা হয়ে যাওয়া।
- জ্বর, মাথা ব্যথা মাসিকের আগে।
- সহবাসের সময় কমে যাওয়া এবং সেক্সের সময় ব্যথা অনুভব করা।
- ঘুম কম হওয়া।
উপরে দেওয়া সমস্যা দেখা দিতে পারে যদি মেয়েদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন কম থাকে।
আমাদের এই লেখাটি আপনাদের যদি ভালো লেগে থাকে তবে সাবস্কেরাইব করুন। আগন্তক লেখা গুলকে পরার জন্য। আর যদি কোন বিষয়ে জানতে চান তবে আমাকে কমেন্ট করতে পারেন । আমি ওই বিষয়ে আপনাদের জন্য আর্টিকেল লিখে শেয়ার করবো।
মনে রাখবেন – কোনো ধরনের সমস্যা থাকলে একজন যজ্ঞ ডাক্তারেক দেখান। পরামর্শ মতে আপনারা কোন প্রতিক্রিয়া নিবেন।
