প্রোটিন পাউডার খেলে কি মোটা হওয়া যায়? আজকাল প্রোটিন পাউডার খাওয়া টা মানুষের একটা ফ্যাশন হয়ে উঠেছে। কিন্ত কেউ কেউ মার্কেটে পাওয়া কিছু সস্তা প্রোটিন খেয়ে শক্তিশালী তো দূরের কথা বরং বেমারি হয়ে উঠে।
প্রোটিন পাউডার খেলে কি মোটা হওয়া যায়। Ekjon মোটা হওয়ার প্রোটিন পাউডার। প্রোটিন পাউডার খেলে কি হয়? valo প্রোটিন পাউডার এর নাম। প্রোটিন খেলে কি মোটা হয়? প্রোটিন পাউডার।
প্রোটিন পাউডার এর উপকারিতা। prohance powder for weight gain. best protein powder for weight gain. weight gain powder.
এই রকম সব প্রশ্নের উত্তর জানবো এই লেখাটিতে।
প্রোটিন পাউডার খেলে কি মোটা হওয়া যায় ।
সাধারণভাবে, প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করলে সরাসরি ওজন বৃদ্ধি বা চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনা নেই। ওজন বৃদ্ধি ঘটে যখন আপনার মোট ক্যালরি গ্রহণ আপনার শক্তি ব্যয়কে ছাড়িয়ে যায় ।
প্রোটিন পাউডার হল প্রোটিনের একটি ঘনীভূত উৎস । বিশেষ করে যারা তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে বা প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।
প্রোটিন শরীরের জন্য অনেক ভালো পুষ্টিকর খাবার যা পেশী মেরামত, বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে।
লেখাটির নিচে কিছু প্রোটিন পাউডারের নাম তুলে ধরলাম।
Whey Protein:
দুধ থেকে প্রাপ্ত, এই প্রোটিন সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ প্রোটিন পাউডারগুলির মধ্যে একটি।
এই প্রোটিন পাউডার খাটি দুধ থেকে বানানো একটি প্রাকৃতিক পাউডার। এইটা বিশেষ করে যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করে তাদের জন্য খুবই ভালো একটা খাবার।
Casein Protein:
দুধ থেকে প্রাপ্ত, কেসিন প্রোটিন হয়ে প্রোটিনের চেয়ে ধীরে ধীরে হজম হয়। এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের টেকসই মুক্তি প্রদান করে।
Plant-Based Protein:
উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডারগুলি নিরামিষাশী, নিরামিষাশী বা দুগ্ধজাত অ্যালার্জিযুক্তদের জন্য উপযুক্ত।
এই পাওডার গুলি দুধ সারা বানানো হয়েছে। যাদের জন্য দুধ অ্যালার্জি, তারা এই প্রোটিন পাউডার খেতে পারেন।
এই প্রোটিনের মধ্যে রয়েছে মটর প্রোটিন, চালের প্রোটিন, হেম্প প্রোটিন এবং সয়া প্রোটিন।
Collagen Protein:
কোলাজেন প্রোটিন প্রাণী থেকে পাওয়া প্রোটিন। যার মধ্যে অ্যামিনো এসিড রয়েছে, যা ত্বক, চুল, হাড্ডির জন্য খুবই উপকারি।
Egg White Protein:
ডিমের সাদা অংশ দিয়ে এই প্রোটিন বানানো হয়। যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে চর্বি এবং কোলেস্টেরল কম থাকে।
যারা দুধ এবং উদ্ভিদ থেকে বানানো প্রোটিন অ্যালার্জি হয়ে থাকে। তবে তারা এই প্রোটিন খেতে পারেন।
প্রোটিন পাউডার খাওয়ার আগে একজন যজ্ঞ ডক্টরের পরামর্শ নেওয়া খুবই দরকারি।
